#70 Emotionale Freiheit statt Dauerstress

00:00:00: Ja, wir drehen mal wieder eine Uhr um.

00:00:02: Überraschung!

00:00:03: Eine fünf Minuten Sanduhr nochmal dann umgedreht.

00:00:06: Dann sind wir bei zehn Minuten und wir versuchen uns daran zu halten... Gerne

00:00:10: Mathe!

00:00:10: Gerne mathe heißt der Podcast.

00:00:12: Gerne Montag eher so was ne?

00:00:15: Der Podcast gegen den Sonntagsbluss mit Andy Weiß

00:00:17: Und Stefan Schwabmeder.

00:00:19: So starten wir wieder mal rein in diesen Sonntag und damit der Montag besser gelingt Darf ich mal was sagen eigentlich?

00:00:26: Was denn?

00:00:27: Natürlich darf ich etwas sagen, das findest du im Podcast.

00:00:29: Ich

00:00:29: verteile Ihnen hiermit das öffentliche Wort!

00:00:31: Das

00:00:31: ist ja schön weil ich komme hierher mit dem Auto und das kostet mich mittlerweile echter Stangegeld also die Benzinkosten... Also ich möchte es nicht in Rechnung stellen.

00:00:44: So ein Daumen geht es ja.

00:00:45: Aber das ist tatsächlich so, wow!

00:00:47: Das spürt man im Geldbeutel.

00:00:51: Ich habe noch nicht bei dem Vortrag gesagt am Veranstalter ob sie schon zu schätzen wissen dass ich da bin.

00:00:57: dann ich hätte mir den Weg dorthin ähnlich eine Luxusreise in die Karibik finanziell leisten können.

00:01:05: Bin Sie

00:01:05: kosten sind hoch höher geworden.

00:01:07: komischerweise überraschen?

00:01:08: Wo kommt denn das hier?

00:01:09: Naja und jetzt aber die Frage Okay, da weiß ich.

00:01:14: Das hat mit mir persönlich was zu tun.

00:01:17: Der Grund ist irgendwo auf dieser Welt.

00:01:20: Er ist aber eigentlich trotzdem weit weg von mir.

00:01:23: D.h.,

00:01:24: der unmittelbare Zugang zu meinem Leben ist der Benzinpreis oder halt... Was weiß ich?

00:01:29: Dadurch gehen andere Dinge nach oben also die Teuerung.

00:01:33: Alles andere auf diese Welt ist nur marginal für mein Leben.

00:01:37: worauf ich jetzt raus will.

00:01:39: Wir ärgern uns über Dinge oft und lassen sie emotional in mein Leben.

00:01:44: Also mir geht's tatsächlich so, es hängt auch mit meinem Beruf natürlich zusammen, also mit dem Radio zu arbeiten und so... Dass du jeden Tag mit Dingen konfrontiert wirst übers Handy, über ein Ticker, mit denen ich gar nichts zu tun habe laden mich aber emotional auf.

00:02:00: Beispiel Gesetzesentwürfe!

00:02:06: Ein Hinterbengler sagt ah der nächste Hinterbängler sagt B und ich reg mich über A und B auf.

00:02:12: Ja oder A und B gewinnen plötzlich mein Herz.

00:02:16: Ein Politiker sagt, wir sollten jedem Kind zur Geburt einen Panda-Bär entschränken und alle sagen die Partei wähle ich.

00:02:24: Jedes Kind braucht ein Panda-Behr auch das in beide Richtungen als auch von den Versprechungen obwohl da noch weitaus kein Gesetz hat.

00:02:32: Genau

00:02:32: also Dinge die mich beeinflussen aber eigentlich gar keine Beeinflussungsmacht hätten weil sie eigentlich gar nicht da sind.

00:02:41: Wie kann man sich davon lösen, ohne weniger zu wissen was passiert auf dieser Weltweite?

00:02:49: Abkapseln bringt ja auch nichts!

00:02:53: Ich finde das echt eine spannende Frage weil ich finde wir sind ja immer bei der großen Fragen.

00:02:58: als Logotherapeut bin ich immer bei einer großen Frage.

00:03:01: Welche Antwort gebe ich mit meinem Leben?

00:03:04: und wenn geben möchte, brauche ich dazu Augen, Ohren ein Herz.

00:03:11: Sinnes-Wahrnehmungen so um mich zu orientieren und dann zu fragen welche Antwort gebe ich?

00:03:18: Frankl hat immer gesagt wir haben nicht nur sinnesorgane aber auch einen Sinnorgan.

00:03:22: und er sagt unser Sinnorgan ist unser Gewissen.

00:03:26: Und das ganz spannende ist ja wenn wir Menschen gerne eine Antwort geben wollen mit unserem Leben, dann ist jede Headline die gleichzeitig glaube uns befragt.

00:03:38: Wie findest du das jetzt?

00:03:39: Findest es gut, nicht gut.

00:03:41: Macht dir das Angst oder nicht?

00:03:43: Findst du das Recht oder Unrecht?

00:03:47: Musst du dich dazu verhalten oder nicht verhalten?

00:03:49: Das fängt ja im ganz kleinen Maß an.

00:03:51: Es gibt da immer wieder auch Clips bei Instagram und so wo Leute Sachen vorspielen und schauen wie die Leute sozial reagieren.

00:04:01: Wird irgendwie ein Überfall vorgetäuscht oder wie auch immer einen Battler vorgetauscht.

00:04:05: Und er wird geguckt wer geht vorbei reagiert.

00:04:09: Und das ist ja ganz spannend, ich glaube in uns Menschen liegt immer wieder warm da schon mal her und das kann man von verschiedenen Seiten anschauen der Wunsch eine Antwort zu geben.

00:04:17: wenn jetzt Frankl sagt unser Gewissen ist ein sinnes Organ dann spielt ja eigentlich jeder von Amazon über Politik über große Firmen die mir was verkaufen wollen.

00:04:33: Die spielen alle auf der Klaviatur meines Gewissens oder auf der Klaviatur meiner Wahrnehmung.

00:04:40: Die einen drücken den Ton und sagen, ah ich glaube du brauchst das und dass.

00:04:45: Die anderen drücken diesen Ton und lösen bei mir aus.

00:04:48: Das geht nicht!

00:04:49: Da muss ich auf die Straße gehen und demonstrieren.

00:04:51: Die nächsten drücken dem Knopf und wir auch immer... Und ich glaube, das ganz spannende ist ja dass da immer unser Nervensystem auf Alarmmodus ist.

00:04:59: Ja

00:04:59: und wenn ich erstmal überlege, dass sich eigentlich ein schönes Instrument für alle Menschen um mich herum bin die weil sie in Interesse haben also mein Geld wollen meine Stimme wollen was auch immer etwas von mir wollen eigentlich mich als ihr Instrument benutzen dann ist es ja ganz spannend mal zu überlegen wie gelingt's mit den eigentlich nicht auf alles im Leben eine Antwort zu geben?

00:05:19: Um noch Kraft genug zu haben um meine Antwort zu geben.

00:05:23: Also muss ich filtern, aber wie schaffe ich das unbewusst im täglichen Leben wenn alles so auf einen einbrasselt?

00:05:32: Ich glaube die erste... du sagst filtern und vielleicht müssen wir uns tatsächlich mal ein paar Filter überlegen.

00:05:38: also ein großer Filter ist glaube ich kann nichts verändern.

00:05:41: oder kann ich es nicht verändern?

00:05:43: Ein Filter?

00:05:44: ist es meine Aufgabe oder ist es nicht meine

00:05:46: Aufgabe?

00:05:47: Also wenn ich Bundeskanzler bin, habe ich eine andere Aufgabe.

00:05:49: Wenn ich Vorsitzender des Tennis-Clubs in Niederschwaberingen bin.

00:05:57: Dann hab' ich auch ne Verantwortung aber eine andere Verantwortung.

00:06:00: War das ein komisches Beispiel?

00:06:02: Ja

00:06:03: oder sagen wir tatsächlich als Papa Ja oder so.

00:06:06: Das ist eine andere Verantwortung als Bundeskanzler, der auch wenn er Vater wäre... Also du musst ja auch teilen.

00:06:13: Rollen,

00:06:14: rollen, freuen!

00:06:15: Also sammeln wir mal.

00:06:18: Ist es meine Verantwortung?

00:06:19: Oder ist das nicht meine

00:06:20: Verantwortung?!

00:06:20: Kann ich's verändern oder kann ichs nicht verändern?

00:06:23: So was haben wir denn noch?

00:06:26: Gefällt's mir oder gefällt's mich nicht?

00:06:28: Ja, wobei das ja schon wieder spannend ist.

00:06:30: Wenn ich jedes Mal auf die Straße gehe und sage, Dieter Bohlen, das Lied, das gefällt mir nicht!

00:06:34: Demo-Anzettel... Das ist immer eine Geschmacksfrage.

00:06:38: Vielleicht landen wir da bei der Ethik?

00:06:41: Also geht es hier um Recht oder Nichtrecht, Lebensrecht oder Nichtrecht, Existenzrecht oder nicht?

00:06:49: Das könnte auch so ein Thema sein.

00:06:50: also wird mein Handeln aus ethischen Gründen gefordert.

00:06:55: Also möchte ich eine Antwort geben, weil ich sage Luther hat er über Bonnhöfer gesagt nur wer für die Juden schreit darf Gregorianisch singen.

00:07:04: also wenn ich mich hier als den Menschen sehe dann muss mein Handeln zu dem was ich sage auch dazu passen.

00:07:11: das ist ja auch ne ethische Frage.

00:07:15: Das sind nicht schon mal drei gute Fünfte, wenn ich die schon mal anwende?

00:07:19: Was war's nochmal?

00:07:21: Ich habe es schon

00:07:22: vergessen.

00:07:22: Ja genau.

00:07:22: Jetzt haben wir

00:07:24: extra noch drei genommen.

00:07:26: Also ist es meine Verantwortung?

00:07:29: Kann ich's ändern oder kann ichs nicht ändern?

00:07:31: und das ist eine ethische Frage.

00:07:33: Es ist eigentlich meine menschliche Pflicht, da nicht meinen Mund zu halten.

00:07:38: auch das ist natürlich wieder ne Bauchentscheidung.

00:07:43: also für was gehe ich auf die Straße?

00:07:48: denn ich glaube dass das auch wieder eine Herausforderung.

00:07:53: Für wen oder was gehe ich auf die Straße?

00:07:56: Manche sagen, dass das ist, wenn wir jetzt die aktuelle Wahlthematik anschauen.

00:08:02: Timmy der arme Timmy so viele Menschen wollen ihn retten, so viele Köcher einen Brei.

00:08:06: also ich werde gerade alles im Leben nur gerne.

00:08:08: kein gestrandeter Fall Weil ganz viele Menschen Ideen haben, wenn wir bei dem Beispiel bleiben.

00:08:14: Und da merkst du ja an unserem Beispiel, wenn man die drei Siebe schon ansetzen würde.

00:08:18: also wer fühlt sich verantwortlich?

00:08:20: Wer glaubt aus ethischen Gründen jetzt hier die richtige Meinung zu haben?

00:08:25: Also du merkst unsere Drei Siebe sind wichtig aber die drei sieben sind auch wieder kompliziert weil sie auch wieder Ansichtssache sind glaube ich.

00:08:33: Deshalb ist die Frage Ich glaube diese drei Siebel kann ich immer wieder nur dann Anwenden und aufrichtig anwenden, wenn ich mit diesen drei sieben abends in den Spiegel schauen kann.

00:08:48: Gehen wir es nochmal durch?

00:08:49: Es ist verantwortlich oder nein?

00:08:53: Und ich kann mir die Augen ins Spiegelschauen sagen, hey is das jetzt gerade meine Verantwortung?

00:08:57: und vielleicht darf ich mich manchmal mal in die Verantwortung rufen lassen und sage Hey, dass wäre doch jetzt deine Verantwortung so.

00:09:03: oder vielleicht darf Ich mich aber im Spiegelschau anschauen und sagen Schau mal du hast ganz andere Verantwortung Das ist nicht deine Verantwortung.

00:09:09: Das zweite ist, kann ich es verändern?

00:09:11: Kann ich's nicht verändern.

00:09:12: Ich hab ganz viele Menschen in der Beratung die sind ganz zernirrscht weil sie sagen euch ich möchte gern das und das anders machen sondern schauen wir mal an.

00:09:22: und dann sag ich jetzt schauen wir einmal die Umstände an dessen das ist doch gar nicht veränderbar.

00:09:27: Also es gibt Dinge in unserem Leben, die können wir nicht verändern.

00:09:31: Wir sprechen hier vom Determinismus also von der... Wir bringen Dinge mit, wir bringen Gene mit!

00:09:36: Wir bringen Geschichte mit!

00:09:38: Vergangenheit, all das kann man nicht ändern.

00:09:40: und trotzdem ja ... wir waren da schon mal vor vielen vielen Folgen.

00:09:43: zwischen Reiz und Reaktion ist ein Ort und er ist gestaltbar.

00:09:46: Da kann ich meine Antwort geben sagt Frankel.

00:09:50: Es gibt einen Momentum den kann ich verändern.

00:09:53: uns gibt moment kann ich nicht verändern.

00:09:55: Das bin ich und das aber auch zu akzeptieren, und ich glaube es ist so wichtig um dann Kraft zusammen für den Moment dass sich dann alle kraftreien Bündel in das was ich verändern

00:10:04: kann.".

00:10:05: Und der dritte ist also... Ist es ethisch oder nicht?

00:10:07: Ist eh klar!

00:10:09: Jetzt sind wir schon durch zweimal umgedreht.

00:10:12: Wir brauchen aber noch den Tipp von Martina.

00:10:14: Ich bin gespannt ob sie noch einen vierten und fünften Filter hat.

00:10:19: Ihr seid heute philosophisch unterwegs okay?

00:10:22: Ich mach mit.

00:10:24: Vielleicht besteht die Aufgabe des Lebens nicht darin, auf jede Schlagzeile jeder Angst oder jedes Problem der Welt reagieren zu müssen.

00:10:34: Sondern darin die Frage zu erkennen, die das Leben an dich persönlich stellt und dort verantwortlich zu antworten wo deine Freiheit tatsächlich beginnt.

00:10:47: oder einfacher gesagt Nicht alles, was uns beschäftigt, gehört automatisch zu unserem Verantwortungsbereich.

00:10:54: Und Viktor Frankl würde wahrscheinlich sagen entscheidend ist nicht auf alles zu reagieren sondern bewusst zu wählen worauf wir unsere Antwortkraft richten.

00:11:06: und die Unterscheidung ist wichtig.

00:11:08: loslassen ist nicht gleich Gleichgültigkeit.

00:11:13: Also nicht ignoriere, was du nicht ändern kannst.

00:11:16: Sondern eher erkenne den Raum in dem du frei bist Stellung zu beziehen.

00:11:22: Dazu habe ich eine kleine Übung.

00:11:24: Nehmt euch heute Abend mal ein Blatt Papier und malt drei Kreise.

00:11:30: Kreis eins schreibt alles auf worüber ihr euch gerade aufregt oder ständig

00:11:36: nachdenkt.

00:11:37: Kreist zwei sind Prüffragen.

00:11:41: betrifft mich das wirklich persönlich, kann ich konkret was verändern?

00:11:48: Bin ich hier tatsächlich verantwortlich oder fühle ich mich nur

00:11:52: zuständig?".

00:11:54: Und Kreis Drei.

00:11:56: Hier bleibt nur das übrig wo ihr wirklich handeln könnt.

00:12:00: Alles andere dürfte ihr bewusst loslassen.

00:12:04: Aber wie soll es gehen finde ich selbst nicht immer leicht.

00:12:07: das mit dem Loslassen Visualisieren hilft aber manchmal erstaunlich gut und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass das was wir imaginieren oder schreiben basteln uns vorstellen zur Realität wird.

00:12:21: Nehmt also einen roten Stift und streicht alles durch was außerhalb eurer Kontrolle liegt Und dann markiert ihr grün was übrig bleibt.

00:12:31: Das ist der Bereich in dem euer Leben tatsächlich eine Antwort geben kann.

00:12:37: Innerlich loslassen heißt also nicht, dass es dir egal wird.

00:12:41: Das heißt nur du hörst auf die ganze Energie an etwas zu binden was außerhalb deiner Verantwortung oder Kontrolle liegt.

00:12:51: Manchmal bedeutet loslassen einfach.

00:12:53: ich nehme wahr das es existiert aber ich muss es nicht dauerhaft mit mir herum tragen.

00:13:00: Also heute Kein Fokus auf Rückzug, Verdrängung oder diffuse Dauerbelastung.

00:13:06: Sondern... ...Fokus auf bewusste sinnvolle Verantwortung!

00:13:11: Das klingt doch mal

00:13:12: wie zu erwarten.

00:13:13: hat sie uns überrascht.

00:13:14: Ja,

00:13:16: das war es mit gerne.

00:13:18: Montag euer Lieblings Podcast gegen den Sonntagsblues mit Angeweiß

00:13:22: und Stefan Schwabmeider

00:13:23: Und nächste Woche ist immer wieder da.

00:13:25: Falls ihr auch mal eine Frage beantwortet haben wollt oder worüber sollen wir diskutieren, schreibt gerne

00:13:30: an teamatgernebinderstrichmondag.de.

00:13:34: Da freuen uns auf jeden Fall drauf und ansonsten bis nächste Woche bleibt gesund!

00:13:39: Kommt gut durch die Kommentare.

00:13:40: Ciao ciao.